ゴルフのための筋力トレーニング

実際に６５歳の人が、
３０ヤードアップしてるんです！！

〜あなたはこんなことを思ったことがありませんか？〜

■もっとゴルフの飛距離を伸ばしたい。
■ゴルフのラウンド中もバテない体を作りたい。
■ゴルフのためのトレーニングをしたいのだけど、やり方がわからない。
■健康的に運動、ゴルフを続けたい。
■ゴルフのためにも、健康のためにも、良い食事方法を知りたい。
■かっこよくゴルフがうまくなりたい。
■年齢のせいで、前より飛距離が落ちた。


一つでも当てはまるものがありましたら、きっと役に立つと思いますので、ぜひ続きも読んでみて下さい。

それでは、いきましょう。


本当にあった怖いくらい飛距離が伸びた話・・・
「ゴルフがヘタになっちゃった。」ゴルフから帰ってきた私の父が、つぶやきました。
「どうしたの？」
と私が聞くと、
「最近、どうもゴルフがヘタになっちゃってさー。特に飛距離が落ちてね。今度一緒に行こうよ。」


何を隠そう、私は高校ではゴルフ部に入っていました。
高校を卒業してからはほとんどゴルフクラブを握ることすらないのですが、なぜか父からは信頼があり、ゴルフのことで悩むと相談をしてきます。

ゴルフでは“あがってナンボ”とはいうものの、ゴルファーにとって飛距離は非常に重要です。
特にアマチュアゴルファーにとっては、一大事です。
たまたま思いっきり飛んだ時の話題で、1週間は話せるし、一緒に周っている人にオーバードライブされたりすると悔しいものです。
特に自分よりヘタな人には・・・。

また逆にスコアではかなわない人にでも、飛距離で勝つとなぜかちょっとした優越感にひたることができますよね。
もちろんスコアは最重要ですが、スコアが良いだけがゴルフの楽しみではありませんよね。
そこがまたゴルフの良いところでもあります。

そして、飛距離が伸びるということが、スコアアップの面でも圧倒的に有利になることは、ゴルフを経験されている方ならご理解いただけると思います。

というわけで、数日後、一緒にゴルフの打ちっ放しに行くことになりました。
父が打っているところを少し見て、交代してちょっと打ってみました。
私にとってはかなり久しぶりのゴルフです。

し・か・し・・・

バシッ！！
バシッ！！

かなりの手ごたえです。

バシッ！！
バシッ！！

かなり飛びます。
見ていた父も、
「スゲェーー！！」
と驚いていました。
しかし、自分もけっこう驚いています。
まさか自分がこんなにゴルフで飛ぶようになっていたとは。

しかも、最近は全くゴルフをやっていないので、技術的には落ちていることはあっても上がっていることは絶対にないのです。
それなのに、以前よりも遥かに飛距離が伸びています！

しかし、飛距離がこんなにも伸びたことには驚きましたが、その理由はすぐにわかりました。
一つだけ、レベルアップしていることがあったのです。
それは・・・


飛距離アップの秘訣
こんにちは。
私は日本ボディメイキング振興協会の瀬戸と申します。
え？「自己紹介なんていらないから、早く続きを教えろ！」ですって？
それもそうですね（笑）
では、続きをいきましょう。
（プロフィールは、一番最後に載せておきます。）

一つだけレベルアップしたこと。
それは、カラダです。

私はゴルフはやっていなかったのですが、ウェイトトレーニングをやっていました。
その結果、ゴルフでも本当に楽々とボールを飛ばすことができるようになっていたのです。
ゴルフのためにトレーニングをしていたわけではありませんが、結果的にトレーニングがゴルフに役立っているのです。

そして気づいたのです。
「トレーニングや食事による肉体改造は、ゴルフの根本的なレベルを変えてしまう。」と。

確かにゴルフにおいては、技術的な練習は非常に重要です。
他のコンタクト・スポーツなどと比較しても、ゴルフは技術的な要素が非常に重要なスポーツです。
また現在よく見られる“ゴルフのためのトレーニング”は、柔軟性やバランスなどに関するものが主流です。
これももちろん、非常に重要です。

しかし、私の実体験に基づく個人的な感想を言わせていただくとすると、これらは「現在のレベルでの最高の結果を出す為の方法」と思いました。

これに対してトレーニングや食事による肉体改造は、「ゴルフのレベルそのものを変えてしまう方法」と感じています。
つまり、トレーニングによって根本的にレベルアップした上で、技術練習や柔軟性・バランスを向上することによって、ゴルフにおいてもかなりの上達が得られるのではないか、と思うのです。



数式で表してみると、

ゴルフの飛距離＝技術×道具×筋力

という感じでしょうか。
ご覧になっていただけると分かると思いますが、この数式は、「掛け算」となっています。
つまり、ゴルフ上達に関するそれぞれの要素を少しずつでも向上させることによって、大きな相乗効果が得られると思うのです。

よくいますよね、過去に何か他のスポーツやトレーニングをやっていて、ゴルフのスウィングはメチャクチャなのにけっこう飛ばす人。
それから、そんなに筋力があるとは思えないのに、素晴らしいスウィングで飛ばす人。
やはり、どちらも重要であり、両方を伸ばすことによってさらにゴルフのレベルをアップできるのではないでしょうか。

ここでは飛距離に限定しましたが、もちろんトレーニングによって、ゴルフのラウンド後半になってもバテなくなった、軸が安定することによって技術的にも進歩した、という効果も期待できます。

ゴルフのトーナメント中継などを見ていても、ツアープロの体型が変わってきていると思いませんか？
確かに前述の通り、ゴルフは技術的な要素が高いので、ちょっと前まではトレーニングはあまり重要視されていなかったかもしれません。
しかし、現在ではタイガーウッズしかり丸山選手しかり、しっかりトレーニングを行い、他のスポーツ選手と比べても見劣りしない体の選手が増えてきました。
それとともに、ゴルフのレベルも本当に高くなったのではないでしょうか。

何度も繰り返すようですが、技術や道具、柔軟性、肉体改造と、それぞれ一つの分野だけを伸ばしていくのは限りがあり、レベルが高くなるほど上達の速度は遅くなります。
しかし、それぞれを少しずつでも伸ばすことによって、相乗効果によりゴルフそのものの、かなりの上達が見られるのではないかと思います。

その中でもトレーニングなどの肉体改造は正しく行えば最も効果が出やすいものであるにもかかわらず、ゴルフ界においては今まであまりにも軽視されていたものでしょう。
だからこそチャンスであり、まだまだ大きく伸びる可能性があるといえるのです。


さて話は戻りますが、私がやっていたウェイトトレーニングは、ゴルフのためのものではありませんでした。
それでもゴルフのレベルがかなり上がっていたのです。
その結果、「これをゴルフ用のトレーニングにしたら、もっと上達するのだろうな。」と思ったのと同時に、次のような疑問も出てきました・・・

「そういえば、本物の“ゴルフのための肉体改造法”って見たことないな」

と。
ご存知の通り、雑誌、本、ビデオ等、ゴルフの技術的な面での教科書となるものは数多くあります。

その他、柔軟性やバランスの向上のためのトレーニングも、いくつかあります。
その他はいかがでしょうか。
腕立て伏せや腹筋運動などが、時々雑誌などに紹介されているだけではないでしょうか？
これは本当にゴルフのためのトレーニングなのでしょうか？
あと、時々ジムでもダンベルを持ってゴルフのスイングのような動きをしている人も見かけます。

さらに、肉体改造には食事もものすごく重要な要素であるにもかかわらず、その情報はほとんど見たことがありません。
ゴルフの中継を見ていると、たまにプロがバナナを食べていたりしますが、あれはどういう意味なのでしょうか？

このように、ゴルフのための肉体改造・トレーニングに関する体系だったノウハウが、あまりに少ないことに気づきます。

そこで、「ゴルフのためのトレーニングの、体系だったノウハウがないのだったら作ってしまおう！」と思って出来上がったものが、『ゴルフ筋肉』です。

ここで、実は一つ秘密があるのです・・・


他では知り得ないノウハウ
私はトレーニング（食事も含めて）によって、ゴルフの飛距離が飛躍的に伸びました。
しかし、ただがむしゃらに行っていたわけではないのです。

最高のノウハウと最高の指導によって、変わることができたのです。

その最高のノウハウを教えてくれたのが、“筋肉博士”こと山本義徳さんです。
まずは、簡単に山本さんのプロフィールをご紹介しましょう。

ボディビルダー＆プロトレーナー
1969年静岡県出身。
早稲田大学政治経済学部卒業。
ボディビルジム・フィットネスクラブ・実業団チーム等のストレングスコーチを経て、現在はフィットネスジム“ミッドブレス”のアドバイザーとして活躍中。
プロ野球選手、プロゴルファー、競輪選手、プロレスラー等のプロアスリートやオリンピックアスリートから一般の方までの個人指導を行い、幅広い分野において非常に高い信頼と結果を得ている。
自身もボディビルの全米大会NPCアイアンマンメイデンのライトヘビー級において、日本人初の重量級での優勝を達成。その後も階級を上げ、NPCトーナメントオブチャンピオンズでは、こちらも日本人初となるヘビー級での優勝を達成するなど、世界を舞台に活躍している。
独自のトレーニング理論とドクター並の栄養学・薬学の知識にたけており、各種スポーツ団体のセミナーを多数受け持ち、トレーニング関連の書籍も多数出版している。
また、その知識と経験から、数社のサプリメント開発にも携わっている。


山本さんは、数多くのプロスポーツ選手から一般の人までの指導を行っているプロトレーナーです。多くの選手がプロの世界やオリンピックなどでも活躍しています。

ゴルフでいうと、矢野東選手や増田伸洋選手も、山本さんの指導を受け始めてから初優勝を達成しています。
ちなみに、矢野選手の場合は、トレーニングにより３ヶ月で体重が６kgほど増加し、かなり飛距離も伸びたそうです。
その他にも数名のツアープロが指導を受け、みなさん口を揃えて“飛距離が伸びた”と言っているそうです。ゴルフの技術的にはかなり上のレベルにいる人も、トレーニングによってさらにレベルアップした、といえますね。
しかもその人達は、大学などの体育会ゴルフ部出身者が大半ですから、かなりトレーニングもしてきたはずです。
このことからも、トレーニング・肉体改造には正しい知識が重要であることが分かっていただけると思います。

また山本さんご自身も、NPCトーナメントオブチャンピオンズというアメリカのボディビルの大会において、日本人で初めてヘビー級で優勝したボディビルダーです。
つまり、“日本で一番筋肉をつける方法と脂肪を落とす方法を知っている人”と言えるのではないでしょうか。
そしてトレーナーとしても、本当に素晴らしい知識と経験を持っていて、非常に高い信頼と結果を得ています。

余談ですが、ボディビルダーというと一般の方からの評価はまだまだ低いかもしれませんが、真剣にトレーニングを行っているスポーツ選手、それも一流になればなるほど、信頼や尊敬は高まるそうです。
きっと実際にトレーニングを行うことで、あのように体を変化させることがどのぐらい大変か分かるのでしょう。そして、肉体改造には正しい知識が欠かせないと。その意味でボディビルダーは本当に肉体改造のスペシャリストなのでしょう。

そういえば、ゴルフの技術的な面では、先ほど述べた教科書的なものが多いのと同時に、優秀な指導者も多いと思われます。しかし、フィジカル（体力）面での指導者が少ないのも事実かもしれませんね。
山本さんはボディビルダーでありながら、その豊富な知識と経験から、ボディビル的なトレーニングとはまた違った、アスリートにも本当に効果的な方法を指導できる数少ないトレーナーの一人ではないでしょうか。

その山本さんに監修をお願いして、ゴルフのための肉体改造マニュアルを製作することになりました。

では、肉体改造のためには何が必要でしょうか？
答えは、
「トレーニングと栄養」
です。
重要ですので、もう1度言いましょう。
「トレーニングと栄養」
です。
（これに休養を加える場合もあります。）

トレーニングを行ったとしても、材料である栄養がなければ体はできあがりません。
栄養があってもトレーニングがおろそかでは、体はできあがりません。

では、肉体改造のためにトレーニングと栄養が重要であることはわかりますが、どのような知識が必要になってくるのでしょうか？

例えば・・・


肉体改造のための知識

トレーニング
トレーニングのフォーム
どのトレーニング種目を行ったらよいか
何種目やったらよいか
週何回やるべきか
1種目何回やるべきか

栄養
どのような栄養を摂るべきか
それぞれの栄養にはどのような効果があるのか
いつ栄養を摂ったらよいか
どのような食材に含まれているのか

などなど。
ちょっと考えただけでも、けっこう出てきます。


『ゴルフ筋肉』とは・・・
ゴルフのための肉体改造マニュアル『ゴルフ筋肉』はDVDとBOOKのセットとなっています。



具体的には以下のようなものが含まれています。

DVDによる、ゴルフに役立つトレーニングの紹介。
映像による紹介ですので、フォームがよくわかります。しかも、モデルはトレーニング初心者なので、間違えやすい点もわかりやすく解説。
ゴルフに非常に有効なアウフバウトレーニングの方法。
ゴルフにも役立つ、ストレッチのやり方は？
筋肉を発達させるために有効な、1回あたりのトレーニング時間は？
トレーニングプログラムは、初級用、中級用、上級用の3段階を用意。
ゴルフに有効な各食事における炭水化物の摂り方。例えば、朝食では○○な炭水化物を。夕食では××な炭水化物を選びます。
タンパク質ってなに？
優れたタンパク食品の条件は、○○と××です。
「良い」脂肪と「悪い」脂肪の違いとは？
ビタミンとミネラルの違いは？
重要なビタミンとその摂取方法とは？
重要なミネラルとその摂取方法とは？

特にウェイトトレーニングは、初級用、中級用、上級用と分けてありますので、自分のレベルにあったトレーニングを行うことが出来ます。
これはゴルフのレベルではなく、トレーニングのレベルと考えて下さい。
トレーニングもゴルフのスウィング同様、初級者と上級者があります。

まず、初級用のプログラムでは、必要な種目に絞って、少ない種目で集中して効かせられるようなトレーニングを選んでいます。
このようにして、ゴルフに必要な筋肉をつけていきます。
そして、中級用のプログラムでは、初級用で培ってきた筋力を、爆発的な、スピーディな動きに変えていくことができるようなトレーニングを取り入れていきます。
上級用のプログラムでは、さらに種目数が増えますので、全身を細分化して、上半身、体幹部・下半身、と分けてトレーニングするようにします。
ゴルフでは全身をバランスよくトレーニングすることが重要なのです。

このように徐々にレベルアップしていきます。
上級用になるころには、ゴルフのレベルもかなりアップしているのではないでしょうか。

また、近くにジムがなく通えない方のために、初級用と中級用につきましては、自宅で行えるトレーニングもご紹介しております。
これはボールやチューブを使ったエクササイズです。

ウェイトトレーニングの他に、ゴルフに有効なアウフバウトレーニングというものもご紹介しています。
これは股関節のインナーマッスルを強化するもので、体の軸を作ったり、バランスを良くするのにとても効果的です。
これらのことがゴルフにも重要であることは、きっと簡単に理解していただけるでしょう。
動作は単純なのですが、かなり有効な体操です。
これだけでも続けていただければ、それなりの効果は期待できると思います。

さらに、ゴルフのパフォーマンスを上げるのに効果的なサプリメントも紹介・解説しています。
プロテインやビタミンの他、CoQ10やリポ酸もあります。
これらもダイエットだけではなく、スポーツのパフォーマンスアップにも有効な栄養素なのです。もちろん、ゴルフにも。
具体的な摂取方法も紹介しているので、参考にしてください。
いくらいいものでも、摂取量やタイミングによって、効果は変わってしまいますので。

具体的には・・・

ゴルフのラウンド前には集中力アップのために、○○を。
ゴルフのラウンド中は、スタミナアップ、疲労回復、頭シャッキリのために、○○と××と△△を含んだドリンクが効果的！
ゴルフに限らず、運動後にはもちろん○○！
スポーツをする人が毎食後に摂りたいサプリメントとは？
筋肉の痙攣や肉離れの防止などの作用があるものとは？
ゴルファーのみではなく、オリンピッククラスのアスリートのほとんどが使っているサプリメントとは？
膝痛、腰痛など関節のケガの予防・治療に必要な栄養素とは？
CoQ10やリポ酸の作用とは？効果的な摂取方法は？

栄養素の解説をした上で、お勧めのサプリメント商品もご紹介しています。
解説を読んで必要な栄養を理解した上で、自分でサプリメントを選ぶのもよし、お勧めのサプリメントを使用するのもよし、ということです。

サプリメントにつきましては、A〜Cと優先度をつけていますので、ご予算に応じた摂取が可能です。
いくつかを選んで摂取していただくだけで、今までとは違った効果が得られると思います。

これらのことが、『ゴルフ筋肉』に含まれています。


雑誌でも紹介されています。



65歳で・・・　

「もう歳だから、いまさらトレーニングなんてねぇ・・・・」

もしかしてあなたは、こんなことを思っていませんか？

もしそうだとしたら、大変な誤解なのです！
今すぐ、考えを変えてください！！

先日、山本さんとお話してたら、こんな会話になりました。
↓　　　　↓　　　　↓

わたし：「山本さんのクライアントで、トレーニングによって飛距離が伸びた人っていますか？」

山本さん：「それは、いますよ。」

わたし：「その中でも、比較的年齢の高い方ですと、どのぐらいなんですか？」

山本さん：「そうですね。65歳で30ヤードぐらい飛距離が伸びた、という人もいました。」

わたし：「ええぇ！？65歳で30ヤード！！　あっさり言っていますけど、それってすごいですね！！」

山本さん：「いえ、実はそうでもないんですよ。高齢の人の方が、伸びたりするのです。」

わたし：「？？」

山本さん：「高齢の方というのは、筋肉が落ちているんです。特に脚の筋肉などは落ちやすいです。
あるデータによると、握力などは若いころに比べて２０％ぐらいしか落ちていないのに、大腿四頭筋（腿の前）は５０％ぐらい落ちている、という話もあります。
そして、筋肉というのは、新しくつけるよりも落ちてしまった筋肉を戻す方が簡単なのです。
ですから正しいトレーニングと栄養によって、かなり飛距離を伸ばすことができるのですよ。」

わたし：「んぁ〜、なるほど。目からウロコですね。これはベテランのゴルファー達には希望を与えますね！」


そうなんです。
“歳だから飛ばなくなった”というのは、筋肉が落ちているからです。
そして、その筋肉を戻すことは、実はそれほど難しいことではないのです。
思い込みと、あまりにも正しい知識がないために起こっていることなのですね。

では、若い人は？
もちろん、まだまだ飛びます。
私のように、トレーニングによってまだまだカラダは成長していきます。
でも、変わらない人も多い・・・。
こちらも、思い込みとあまりにも正しい知識がないことが原因です。

“自分には無理だ”というのは、完全に悪い思い込みです。
私にだって劇的にカラダを変えることができたのですから。



価格：4,980円（税込）


『ゴルフ筋肉』お申込はこちらからどうぞ。
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※販売価格の他に、送料・手数料として一律1,050円がかかります。

『ゴルフ筋肉』、今回は4,980円（税込）で提供させていただきます。
4,980円というと、おそらく打ちっ放し２〜３回分の金額ですよね。
もちろん、コースに行けばもっとかかります。
一流のノウハウを学べて、レベルアップするにはかなり安い値段だと思います。
実際に周りの人には、「安すぎるよ！」という意見をいただいています。
しかしもちろん、買っただけでは効果がありませんので、行動できない人にはオススメできません。
一方で、ウェイトトレーニングというのは、正しいやり方をすれば伸びていくので、早く始めることも重要なことです。
ですので、今迷っているとしたら、まずは始めることをオススメします。

この機会に、ご自身のゴルフを根本的にレベルアップしたい方、トレーニングによって飛距離を伸ばして、しかもかっこよくなりたい方、スポーツが好きだけどゴルフだけでは物足りない方、などご興味のある方ぜひ始めてみてください！


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もっとゴルフの飛距離を伸ばしたいと願う父親や、ジムでゴルフのためにトレーニングをしているのですが間違った方法で行っている人などの姿を見て、この『ゴルフ筋肉』を製作しました。
余談ですが、膝の悪かった父も、『ゴルフ筋肉』で紹介している“関節用サプリメント”を摂り始めて膝の調子も良くなったようです。
先日も３０台を出したと言って喜んでいました。
現在68歳ですが、まだまだレベルアップしていくでしょう。

このゴルフのための本物の肉体改造法が広まり、多くのゴルファーのレベルアップに貢献できることを願っております。

最後までお読みいただき、本当にありがとうございました。
この『ゴルフ筋肉』を実際にご覧になる機会があるかは分かりませんが、あなたのゴルフが楽しいものであることをお祈りしております。



＜HP管理者紹介＞
瀬戸丈三郎

1975年東京都出身。
青山学院大学経済学部経済学科卒業。
公認会計士試験第2次試験合格後、大手監査法人国際部に就職。
数年間の勤務後、退社。
現在は、不動産関連ビジネスと会計関連ビジネスを行う。

もともと趣味で行っていたウェイトトレーニングであったが、山本義徳さんとの出会いにより、劇的にカラダが変化。
その理論的かつ効率的なノウハウに感銘を受け、山本さんのメソッドを広く伝える活動を行っている。

「ごく一部の人を除いて、大多数の人には才能がない。
トップになるためには、才能は不可欠。
しかし、ある程度のレベルまで到達し、人生を豊かに楽しく生きることは誰にでもできる。」

と考え、トップを目指す人ではなく、自分と同じように才能がないながらにも、一生懸命努力している人を応援するべく、活動中。

身長：178cm
体重：83kg

管理者が書いている、個人的なブログ『加速筋肉』も好評です。